全疆大部高温来袭，预计持续……

来源：乌鲁木齐气象、949融媒体综合报道

这几天出门的你

一定是这样滴

连日来骄阳似火

持续多天高温预警

今天室外气温达35℃以上

但是！！！

你以为这样就结束了吗？？？

未来十天乌鲁木齐大部断续出现高温天气 ！！！

高温来袭！

乌鲁木齐市气象台8月2日上午发布了重要天气专报：

受强盛暖气团控制，未来十天（8月2日至11日）乌市各区晴热少雨，气温偏高；大部区域3-4日和8-9日将出现35度以上的高温天气；十天内，达坂城至南城区高温33-38度，北城区至米东区35-40度。上述区域火险气象等级较高。

南郊和山区未来十天以晴热少雨天气为主，高温24-30度；有时午后局地会出现短时对流性天气，可能伴有雷电、短时强降水、阵风等灾害性天气。

949温馨提示：

1、此次晴热高温天气持续时间较长，影响范围较广，将增加城市用水和用电负荷，同时各区火险气象等级较高，需做好用水用电调度和防火等工作。

2、晴热高温天气，老弱病幼人员需做好防暑降温补水工作；户外工作者尽量减少午后工作时间并做好紫外线防护。

3、南郊和山区午后至傍晚有时局地有短时对流性天气，在此活动人员需注意防范雷电、短时强降水、阵风等灾害性天气。

夏日高温天气，很容易中暑。

如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、

烦躁等症状，你可能就中暑了。

那么，高温天气怎样防止中暑呢？

1

      在户外工作时，切忌在太阳下长时间暴晒，越是暑热难熬之时，越不应赤膊。注意适当的休息，减轻劳动强度，一定要多喝水，最好早晨喝一些淡盐水，这样可以补充因为高温出汗多丢失的盐，适当找阴凉处避暑，在中午时分太阳最强烈的时刻不工作，避开高温。

2

夏季高温天气，尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，记得要备好防晒用具，涂抹防晒霜，带上充足的水，并备有防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等。    

3

      午睡时间不要太长。一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困、无力，这时午睡就是最好的解决方法。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

4

      从外面回到室内后，切勿立即开空调；忌受热后“快速冷却”。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，引发中暑。

5

      注意饮食卫生，防止胃肠感冒；补充够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。夏天出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类营养食品，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、西瓜、柠檬、橙子、梨等，有利于泄暑热和燥暑湿的苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。同时注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩。

6

      高温天气体力消耗较大，易感到疲劳。应保持充足的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤病。

7

      天气炎热时避免过度劳累，尤其不适宜剧烈运动，保证足够的睡眠，如听一些舒缓的音乐、增加午睡等。另外，高温酷热天气，不论在户外从事什么活动，都应放慢速度。

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